Comment reconnaître une crise de stress ?

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stress, l’anxiété, les pensées parasitaires entraînent parfois des symptômes psychosomatiques : boule dans l’estomac ou la gorge, tension dans le dos ou trapèze, migraine, nausées, acouphènes, et peuvent causer, par exemple, des troubles de l’alimentation et du sommeil ou évoluer en crises d’anxiété et parfois même des phobies PRENDRE RENDEZ-VOUS Le . Par conséquent, il est important de savoir « arrêter de saigner à temps. » Alors, comment pouvons-nous repenser notre mode de vie pour ne pas être soumis à la dictée des pressions extérieures ? Suivez le mini-guide 🙂

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Gardez votre

vitalité La vitalité est le bouclier, elle est le gardien de notre santé. Il donne à notre corps compétences pour l’auto-réparation, l’auto-guérison. Dans toutes les drogues douces, qu’elles soient asiatiques ou occidentales, c’est l’atout le plus précieux. Dans cette société « rapide », nous absorbons « physiquement, psychologiquement et émotionnellement » plus que nous ne pouvons « éliminer » et c’est ce « débordement émotionnel » qui nous apporte du stress, de l’anxiété, de l’anxiété, des dépressions et des maladies encore plus graves. Alors prenez le temps !

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Maîtrisez vos attaques d’anxiété Une crise d’anxiété

ou de panique est incontrôlable et survient à la suite d’un événement catalyseur, d’une situation déclencheur, ou parfois même sans raison apparente. Dans certains cas, le sujet sent qu’il arrive, dans d’autres cas, c’est soudain. La respiration se transforme, vous cool, puis vous vous vous réchauffez et puis vous vous sentez en sueur, vous sentez que votre cœur bat, nous avons peur. Avec les exercices de respiration proposés avec Soprology, vous apprenez à déconnecter, retarder le processus ou, dans tous les cas, à le gérer. Grâce à la projection, à la visualisation positive, nous augmentons la capacité de faire face. Les crises s’espacent parce que nous savons que nous avons les outils pour y faire face. Vous apprenez à vous armer dans des situations anxiogènes, et à les surmonter.

Évacuez votre anxiété L’

hypnose et la sophrologie sont des techniques très efficaces car ils vont mobiliser le corps, l’esprit, la respiration. La sophrologie, par exemple, permet une relecture de la situation qui génère du stress, aide à se détendre et à récupérer. Grâce à un travail psychocorporéel ciblé, vous pouvez prendre certaines décisions dans la sérénité, ou prendre la distance du trouble à mieux apprivoiser plus tard, ou transformer le stress en un moteur pour vos actions futures (stress productif). Attention, ces thérapies brèves et douces agissent comme un complément à la médecine traditionnelle. Malheureusement, il sera parfois nécessaire de traiter avec la médecine classique par des anxiolytiques et/ou des antidépresseurs si les symptômes persistent et s’aggravent.

Examinez votre mode de vie

Au-delà des thérapies brèves accompagnant, il s’agit avant tout d’examiner nos modes de vie et de penser à la vie. Et cela est basé d’abord sur une bonne hygiène alimentaire, composée de bonnes options nutritives et habitudes alimentaires (arrêt au sucre, graisse, industriel et arrêts aux compulsions, collations), mais aussi sur un bon mode de vie y compris la respiration, les activités physiques douces, le repos et le recentrer, le contact avec la nature et l’harmonie humaine relations.

S’ éloigner de la dépression

De

plus en plus de gens souffrent de cette pathologie, les symptômes sont variés : tristesse profonde, désintérêt pour tout, fatigue, isolement, fatigue, envie de rien, confinement… les choses deviennent compliquées, c’est quand il devient difficile. Accompagné d’attaques d’anxiété, de craintes de panique (processus chimique impliqué dans le cerveau) et de brèves thérapies ici ont des limites. Les thérapies classiques sont alors un passage nécessaire, mais des thérapies brèves telles que l’hypnose ou la sophrologie offrent des techniques complémentaires, où l’individu réapproprie quotidiennement une vie meilleure de son être maléfique. Ce sont des techniques participatives, et la relation avec le thérapeute est différente ici.

Apprenez à gérer vos émotions

Yoga ou le Qi Qong ou le Tai ChiLe corps est le réceptacle de nos émotions et nous les somatifions beaucoup. Il est important d’avoir une bonne gestion de nos pensées et de nos émotions. C’est ce qui cause des dommages à notre métabolisme et à notre capacité à auto-guérison. Il faut savoir rester dans la mesure, à l’éloignement pour ne pas être « affecté » directement dans sa « chair ». Il est certainement plus facile à dire qu’à faire, mais votre salut en dépend ! Les pratiques de méditation telles que le sont tout aussi intéressantes. Il est temps de vous libérer de toutes vos émotions et pensées perdues et d’apprendre à être bienveillant avec vous-même !

Santé
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