Comment réduire le gonflement ?

Le surpoids, la mauvaise circulation sanguine et l’accumulation de liquide dans le corps ne sont que quelques-unes des causes du gonflement des jambes.

Ce problème n’est pas seulement lié à l’esthétique, mais surtout à la santé. C’ est pourquoi il est vital de le traiter le plus tôt possible.

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Découvrez dans cet article les meilleures herbes pour réduire l’inflammation dans les chevilles et les jambes.

Gonflement des jambes : que devriez-vous savoir ?

Le sentiment d’avoir des chaussettes étroites ou une pompe sur les mollets a un nom – œdème.

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Il apparaît sur les jambes, les chevilles et les pieds pour différentes raisons, en particulier chez les femmes d’un certain âge.

Cela peut causer d’autres symptômes tels que la fatigue, des picotements et de la douleur.

Le sexe féminin est sujet à des changements médicaments hormonaux réguliers de la puberté et c’est pourquoi le corps s’ajuste aux signaux externe.

Cela a aussi beaucoup à voir avec nos habitudes (saines ou non) et même la génétique.

Les causes les plus fréquentes de gonflement dans les jambes sont les suivantes :

Porter des chaussures inappropriées

Vous devez savoir que les chaussures à talons hauts ont des conséquences graves pour notre santé, ainsi que des chaussures trop serrées que nous portons depuis longtemps.

Tenez-vous debout toute la journée

Si votre travail exige que vous soyez debout toute la journée, vous pouvez souffrir d’un gonflement des chevilles et des jambes la nuit.

Assis pendant une longue période

Que ce soit pour un travail de bureau ou pour un vol d’avion, la posture des jambes peut provoquer la chute du liquide et l’emmagasiner dans les chevilles.

Surpoids

L’ obésité est plus qu’liée à l’accumulation de liquide et à l’enflure des pieds et des jambes.

Faire quelques exercices

La vie sédentaire est l’une des pires « blessures » que nous pouvons faire à notre corps.

Ne pas pratiquer le sport ou l’exercice, provoque des problèmes de circulation sanguine et génère un gonflement desmembres inférieurs.

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Le cycle menstruel

Il est naturel pour les femmes d’accumuler des liquides dans les membres inférieurs quelques jours avant le début de leur menstruation.

Ce phénomène est appelé hydropisie, et affecte également le ventre.

Consommation excessive de sel

Lorsque notre alimentation est trop riche en sodium, le liquide s’accumule dans différentes parties du corps, mais surtout dans les jambes, les chevilles et les pieds.

Pilules contraceptives

Beaucoup de femmes qui choisissent cette méthode afin de ne pas tomber enceinte, souffrent problèmes de gonflement qui ne disparaissent pas toujours lorsque vous arrêtez de prendre la pilule.

Grossesse

Pendant la grossesse, les changements dans le corps de la femme enceinte sont nombreux.

L’ un d’eux est l’inflammation des chevilles qui s’aggrave avec le gain de poids, typique de cette période.

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Les changements hormonaux

ménopause et la climactera sont deux causes de gonflement des jambes et des chevilles. La

Maladies

Par exemple, les maladies cardiaques, les problèmes de circulation sanguine, l’insuffisance rénale, les varices, l’arthrose et l’hypstase.

Une alimentation déséquilibrée

En plus du sel, l’inflammation peut être due à une carence en certains nutriments , et surtout, ne pas boire assez d’eau tous les jours.

Conseils pour éviter l’enflure dans les jambes

Si vous tenez compte de ces causes, sûrement vous serez en mesure de comprendre quels changements vous devez faire dans votre vie.

Nous vous donnerons quelques clés afin que l’inflammation ou l’œdème ne devienne pas un symptôme fréquent.

  • Levez vos jambes tous les jours (la nuit ou si vous avez une minute de libre au travail).
  • Changez votre posture si vous voyagez plusieurs heures d’affilée (levez-vous et marchez dans les couloirs ou faites des pauses).
  • Faites des exercices 2 ou 3 fois par semaine (pour commencer, juste aller faire une promenade).
  • Diminuez votre consommation de sel (choisissez le sel de mer ou assaisonnez vos plats avec du vinaigre, du citron et des épices).
  • Portez des chaussures confortables (si vous avez besoin de porter des talons hauts, ne les portez pas tous les jours).
  • Porter des bas de restriction (ils sont utilisés pour stimuler la circulation sanguine).
  • Considérez une autre méthode de contraception que la pilule pour ne pas tomber enceinte.
  • Suivez un régime riche en fruits et légumes. Ne pas oublier de boire 2 à 3 litres d’eau par jour.
  • Ne portez pas de vêtements trop serrés (jeans skinny ou ballerines sont les pires ennemis du gonflement des jambes).
  • Avoir une grossesse en bonne santé (ne prenez pas de poids et faites attention à votre alimentation).

Infusions et herbes pour réduire l’enflure des jambes

Vous savez quelles sont les causes et comment prévenir ce problème.

Maintenant, il est temps de l’enlever de votre vie, avec les remèdes naturels suivants.

Prêle

C’ est l’une des meilleures plantes diurétiques qui existent.

Aide à réduire la rétention d’eau et soulage la sensation de gonflement.

En plus d’être un purificateur très efficace, il favorise la circulation sanguine et active les fonctions rénales. Il devrait être consommé sous la forme d’infusion.

ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de feuilles de prêle (15 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

Faire bouillir le tout pendant quelques minutes, retirer du feu et couvrir.

Après 10 minutes, filtrer, sucre avec du miel ou de la stévia et boire. Vous pouvez consommer jusqu’à trois tasses par jour.

Pissenlit

C’ est une herbe purifiante qui peut vous être d’une grande aide si vous souffrez de rétention d’eau.

Purifie votre sang et stimule le travail des reins.

Le dosage et les instructions pour préparer un thé de pissenlit sont exactement les mêmes dans le cas de l’infusion de prêle.

Thé vert

Le thé vert est connu pour ses propriétés amincissantes, purifiantes et détoxifiantes.

Il a de multiples avantages pour la santé et peut être acheté dans des sacs ou acheter de l’herbe en vrac dans un magasin naturiste.

Mangez une tasse de thé vert sur un estomac vide, un deuxième après le déjeuner et un troisième le soir avant le coucher.

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