Comment s’affirmer sans blesser l’autre ?

Chaque fois qu’ils se disent oui l’un à l’autre alors qu’ils veulent dire non, ils ne se respectent pas. Dire NON à l’autre signifie dire OUI à leurs besoins, à leurs sentiments, à leurs sentiments. Pour imposer le respect aux autres, il est déjà nécessaire de vous respecter.

affirmer, c’est oser dire : OSEZ ÊTRE VOUS-MÊME ! S’

Suivez ces 7 règles d’or pour vous affirmer et dites non : des règles d’or pour vous affirmer

1- Affirmer le respect de l’autre

Avez-vous déjà dit ou entendu dire : « Vous allez voir le jour où je vais réagir va faire mal… » « Ok, nous ne parlons pas maintenant, mais au moins je lui ai dit 4 vérités !

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 » Ne faites pas de mal à l’autre est la condition pour que l’autre vous écoute, vraiment vous écouter et changer leur comportement.

Vous affirmez pour vous-même et non contre l’autre ! règles d’or à affirmer

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2- Utiliser la personne responsable Moi et pas le TU qui tue les règles d’or pour s’affirmer

« Tu as vu comment tu m’as parlé ! « Tu crains vraiment quand tu fais ça ! !

 » Il suffit de le dire tout de suite : en utilisant le TU, tu mets l’autre en charge et tu ne peux qu’attirer leur colère ou leur rejet.

Vous n’êtes pas responsable de ce que votre interlocuteur dit ou fait. Mais vous êtes responsable de vous dire ce que votre comportement provoque en vous et pour cela utiliser l’JE.

« Je suis très en colère quand j’entends ces mots ! ! » règles d’or à affirmer

3- Décrivez à l’autre la situation qui vous a gêné

Pour que l’autre comprenne de quoi vous parlez, il est important que vous lui décriviez les faits objectivement.

« Quand nous étions à une réunion hier, j’ai parlé du service, alors vous avez dit que ce projet était dégoûtant… »

Donc vous allez faire une observation de la situation avant de vous affirmer.

4- Exprimez votre émotions :

Écouter vos émotions signifie suivre votre boussole intérieure et se connecter à ce qui vit en vous. Notre éducation et notre société ne nous ont pas appris à montrer nos émotions. Cependant, la seule façon de changer le comportement de l’autre est de leur dire ce que vous ressentez.

« Je me sens très en colère » « Je suis contrarié » « Je suis contrarié »

Les émotions réprimées finiront par s’exprimer d’une manière ou d’une autre. La colère a pour fonction de promouvoir une action vigoureuse pour des changements bénéfiques.

5- Clarifier et exprimer vos besoins

« Je suis en colère parce que j’ai besoin d’écouter, de respecter… »

Nos sentiments viennent de nos besoins satisfaits.

Les besoins sont au cœur de ce qui nous motive. Ils sont universels et constituent un terrain sur lequel les êtres humains peuvent se comprendre les uns les autres.

Clarifier un besoin et l’exprimer aide à rendre l’autre comprendre où vous êtes. Il s’agit de dire ce que vous voulez pour vous-même et non ce que vous attendez l’un de l’autre.

« Je dois être reconnu » au lieu de « Je veux que vous reconnaissiez mes efforts »

Différents besoins :

Besoin d’interdépendance : amour, communication, soutien, solidarité, communication

Besoin de reconnaissance : écoute, estime, appréciation, compréhension, respect

Besoin de conformité : apprentissage, authenticité, harmonie

Besoin d’autonomie : affirmation de soi, choix, liberté

Besoin de détente : sérénité, tranquillité, calme

6- Faites votre demande

Certes, si vous ne demandez rien l’un de l’autre, ils seront peu susceptibles d’obtenir quoi que ce soit. Formuler une demande claire, concrète, positive et négociable qui lui permettra de s’affirmer.

Il ne s’agit pas d’être gentil, mais d’être authentique et vrai et c’est ainsi que l’autre vous respectera.

« Pouvons-nous prendre un moment pour se parler ? « Pourriez-vous m’aider à fermer ce dossier ? »

7- Pratiquez la méthode de l’auto-affirmation :

Mettre en œuvre les règles décrites en suivant les étapes ci-dessous :

« Ce matin, lorsque nous étions en réunion et je vous ai entendu dire que mon dossier était nul (DESCRIPTION)

Je me sentais très en colère et bouleversé (ÉMOTIONS)

Parce que j’ai besoin de respect et de reconnaissance (NÉCESSITÉ).

La prochaine fois, vous pourrez me dire de côté et utiliser des mots plus acceptables. » (DEMANDE)

Entraînez-vous et vous verrez combien vous réussirez à vous affirmer en toutes circonstances !

Cette méthode s’inspire de la communication non violente du Marshallb.Rosenberg (NVC).

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