L’un des aspects phares à prendre en considération pour avoir une parfaite santé est l’alimentation. En effet, lorsque votre organisme est bien nourri, vous avez peu de raison de rencontrer des problèmes de santé grave. A cet effet, il existe certains aliments à consommer régulièrement pour préserver aussi bien votre santé physique que mental. Voici ci-dessous 5 aliments indispensables pour la santé.
Plan de l'article
Les légumes
Adopter les légumes dans votre quotidien constitue une excellente alternative pour préserver la santé. Extrêmement riches en fibre et en vitamines, ces aliments renferment également assez de micronutriments. Ils participent donc activement au bon fonctionnement de l’organisme, du cerveau et surtout de l’appareil digestif.
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En outre, si vous souhaitez profiter au maximum des vertus de ces produits, consommez-les frais. Rappelons qu’il est conseillé de prendre des légumes bio, car ces derniers conservent toujours la totalité de leur valeur nutritionnelle même lorsqu’ils sont cueillis.
En revanche, une autre solution à adopter pour bénéficier des vertus de ces produits est de les manger crus ou de les cuisiner à basse cuisson ou à vapeur. Selon les experts, les légumes riches en nutriments sont le chou, le poivron, le brocoli, l’ail, etc. Les légumes verts quant à eux renferment assez de micronutriments contrairement aux autres.
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Les fruits frais
Les fruits sont aussi de meilleurs alliés pour avoir une santé robuste. En dehors des vitamines importantes qu’ils contiennent, les fruits aident à maintenir un équilibre alimentaire. Les études réalisées ont permis de démontrer que l’apport en calories des fruits est largement supérieur à celui des légumes. Il en est de même pour leur contenance en sucre, vitamine, glucide et eau.
Comme fruits indispensables pour avoir une parfaite santé se trouvent la pomme, l’orange, la banane, les myrtilles, l’avocat, la tomate. Il faut en outre rappeler que la liste n’est pas exhaustive. Il existe également plusieurs autres catégories de fruits que vous pouvez consommer sans modération pour préserver votre santé.
Les légumineuses
Très avantageuses, les légumineuses procurent assez de bienfaits pour l’organisme. En plus de favoriser convenablement la satiété, elles sont riches en fibres, protéines, vitamines et minéraux. Qu’il s’agisse des lentilles, des haricots, des pois cassés, ou du soja, ces produits sont excellents pour votre organisme. Pour bien profiter des vertus, vous pouvez les cuisiner en soupe ou même en salade.
Les œufs
Consommer des œufs frais permet d’avoir un organisme résistant à toute forme de maladie. Riche en vitamines A, D, E, K, B2, B5, B6, B8, B12, les œufs sont de parfaits alliés pour limiter les maladies cardio-vasculaires. De plus, ils favorisent la défense immunitaire et surtout le bon fonctionnement des cellules. Également riche en protéine, cet aliment notamment le blanc d’œuf est une excellente source de fer. En ce qui concerne le jaune d’œuf, il renferme une grande quantité de lipides, ce qui est bénéfique pour l’organisme. Toutefois, il est recommandé de privilégier les œufs bio.
Les poissons gras
En plus de favoriser correctement l’équilibre des acides gras, le poisson renferme une grande quantité d’omega-3. Ainsi, pour avoir un corps en parfaite santé et un cerveau sain, consommez régulièrement du poisson gras. Comme espèce de poisson, vous pouvez opter pour le marquerau, la sardine, le thon, le saumon, etc. Outre les lipides, les poissons sont aussi riches en protéines et en vitamine B.
